راهکارهایی آسان برای آب کردن چربی بدن
راهکارهایی آسان برای آب کردن چربی بدن - آبی روز
- راهکارهایی آسان برای آب کردن چربی بدن - آبی روز
اختصاصی آبی‌روز : ممکن است بر این گمان باشید که از دست دادن وزن جز با تمرینات ورزشی سنگین در باشگاه ورزشی و رعایت یک رژیم غذایی سخت امکانپذیر نیست، اما بهتر است بدانید گاهی اوقات، حتی تنها کوچکترین تلاش‌ها در طول زمان می‌تواند تغییراتی چشمگیر ایجاد کند. از این رو اگر از جمله افرادی هستید که دوست دارید با سختی کمتر وزن خود را متعادل نگه‌دارید یا با آب کردن چربی بدن اضافه وزن خود را از دست دهید، می‌توانید را برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز راهکارهای ساده زیر را مدنظر قرار دهید.
سوزاندن چربی با نوشیدنی‌های کافئین‌دار
کافئین می تواند توانایی کالری سوزی بدن را تا مدت 3 ساعت افزایش دهد. اگر به قهوه علاقه‌مند نیستید نوشیدن چای را امتحان کنید.
پیشنهاد آبی روز : مواد غذایی مناسب برای آب کردن چربی های بدن
نشستن روی توپ و حفظ تعادل تمرینی مفید برای آب کردن چربی
با نشستن بر روی یک توپ ورزشی و حفظ ثبات خود می توانید نسبت به زمانی که بر روی صندلی لم داده‌اید تا260 کالری در طول روز بیشتر بسوزانید.
جویدن آدامس چربی می سوزاند
جویدن آدامس از خوردن میان‌وعده‌های سرپایی و دم دستی پیشگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند و سبب می‌شود تا 10 درصد کالری کمتری مصرف کنید.
پایین آوردن دمای محیط
دمای اتاق یک ترفند ساده برای آب کردن چربی بدن است زیرا بدن برای گرم نگه‌داشتن خود کالری بیشتری می‌سوزاند البته مراقب باشید که سرما نخورید دمای 18 درجه دمای مناسبی است.
کم کردن یک روز از تمرینات قدرتی
انجام تمرینات قدرتی 2 بار در طول هفته به جای 3 بار، همان میزان افزایش حجم در عضلات را بهمراه خواهد داشت.
از استرس دور بمانید تا چربی آب کنید
زنانی که تحت استرس قرار دارند روزانه 104 کالری کمتر از افرادی می‌سوزاند که در آرامش به سر می‌برند.
پیشنهاد آبی روز : 15 ماده غذایی برای آب کردن چربی شکمی!
پاهای بی‌قرار
هنگامی‌که قدم می‌زنید و یا وزن خود را بر روی پاهایتان جا به جا می‌کنید نسبت به زمانی که ایستاده‌اید و یا نشسته‌اید صدها کالری بیشتر می‌سوزانید.
کمی عرق ریختن
تنها 10 دقیقه ورزش متوسط سبب افزایش سوخت و ساز بدن به مدت یک ساعت می‌شود.
2روز بدون کربوهیدرات
2 روز در هفته کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کنید و شانس کم کردن وزن اضافی خود را نسبت به افرادی که تمام طول هفته کربوهیدرات می‌خورند افزایش دهید.